Educational videos فيديوهات تعليمية
Non-urgent advice: توصيات الأكل الصحي ،{ترجمة للصورة التالية} المصدر الاصلي: مؤسسة السكري العالمية
اختر الماء ، القهوة أو الشاي بدلا من عصائر الفواكة أو المشروبات المحلاة والصودا
تناول على الأقل ثلاث كميات من الخضروات يوميا بما في ذلك الخضروات الورقية
تناول ثلاث كميات من الفواكة الطازجة يوميا
اختر المكسرات أو قطعة فاكة أز الزبادي الذي لايحتوي على السكر بين الوجبات
الحد من الكحوليات
استبدل اللحوم المعالجة ، بقطع رفيعة من اللحوم البيضاء أو الدواجن أو المأكولات البحرية
استبدل الشوكلاة أو المربى بزبدة الفول السوداني
استبدل الرز والخبز الأبيض أو المعكرونة بالحبوب الكاملة أو الرز والخبز الأسمر
استبدل الدهون المشبعة مثل (الزبدة، السمن ، الدهن الحيواني ، زيت جوز الهند، زيت النخيل بالدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون، زيت الكانولا ، زيت الذرة وزيت زهرة الشمس
Non-urgent advice: توصيات النشاط الحركي،{ترجمة للصورة التالية} ، المصدر الاصلي: منظمة الصحة العالمية
الفئات العمرية من سن 5 -17 سنة يحب أن يمارسوا النشاط الحركي بما لا يقل عن ساعة يوميا : ويشمل ذلك الحركة المتوسطة إلى الأكثر شدة
الفئات العمرية من سن 18 – 64 يجب أن يمارسوا النشاط الحركي بما لايقل عن 150 دقيقة متوزعة خلال الاسبوع من النشاط الحركي المتوسط الحدة بما يعرف بالنشاط الحركي الهوائي كالمشي السريع، الهرولة أو العمل في الحديقة، أو على الأقل 75 دقيقة متوزعة خلال الأسبوع من النشاط الحركي عالي الحدة أو مايعادل الجمع بين الأثنين أي النشاط متوسط الحدة وعالي الحدة معا
الفئات العمرية الأكبر سنا يقصد بها 65 فما فوق يحب أن يمارسوا مثل ماذكر سابقا في الفئات العمرية 18-64 ولكن مع تضمين تمارين الأتزان وتقوية العضلات حسب احتمالهم وقدراتهم الحركية
Sample of glucose monitoring record / عينة من سجل السكر الإلكترونية
| Date التاريخ | Fastingفحص الصباح قبل الاكل | 2hrs/ lunch ساعتين بعد الغدا | 2hrs dinner ساعتين بعد العشاء | Exercise نشاط حركي | insulin هل اخذت انسولين | comments تعليقات |
|---|---|---|---|---|---|---|
| example مثال | Red= low sugar الاحمر يعني هبوط | Black = high sugar الاسود يعني ارتفاع | Green= within normal الاخضر يعني طبيعي | select how many minutes اختر كم دقيقة | select nearest units اختر اقرب جرعة | example : high sugar intake or skip meal مثلا وجبة سكريات أو عدم تناول الطعام |
| kindly start typing below الرجاء البدء بإدخال البيانات في الاسفل | ||||||
| 5/9 | 120 | 200 | 0 | 0 | ||
| 05/10/2020 | 120 | 0 | 0 | |||
| 06/10/2020 | 290 | 0 | 40 | |||
| 1 11 2020 | 69 | 0 | 0 | |||
| 544 | 0 | 0 | ||||
| 34 | 0 | 0 | ||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| 0 | 0 | |||||
| Highest reading أعلى قراءة | 544 | 200 | 0 | 0 | 40 | |
| Lowest reading أقل قراءة | 34 | 200 | 0 | 0 | 0 |
لطلب سجل فحص السكري الإلكتروني الخاص بكم الرجاء تعبئة البيانات التالية
For personal electronic record of glucose readings kindly fill the following
diabetes injectable medications الحقن المستخدمة لعلاج السكري