تشمل الأعراض المرتبطة بالغازات التجشؤ بشكل مفرط ، وإخراج الكثير من الرياح من الجهاز الهضمي ، وآلام المعدة المغصية ، وانتفاخ البطن. يستقر الغاز أحيانًا في منحنيات الأمعاء الغليظة (الأمعاء الغليظة) تحت الكبد أو الطحال. يمكن أن يسبب ذلك ألمًا في الجزء العلوي الأيمن أو العلوي الأيسر من بطنك. معظم الأشخاص الذين تضايقهم هذه الأنواع من الأعراض لا ينتجون غازات أكثر من المعتاد في الواقع ، فهم أكثر حساسية للكميات الطبيعية. ومع ذلك ، يُعتقد الآن أن بعض المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ينتجون كميات أكبر من الغازات
Gas-related symptoms include burping excessively, passing a lot of wind from the back passage, crampy stomach pains and a bloated belly. Gas sometimes settles in the curves of the large bowel (large intestine) under the liver or spleen. This can cause pain in the upper right or upper left areas of your tummy.
Most people who are bothered by these types of symptoms do not actually produce more gas than usual, they are just more sensitive to normal amounts. However, it is now considered that some patients with irritable bowel syndrome do produce larger than normal volumes of gas.
LESS GAS CAUSING FOODS: الأطعمة الأقل تسببا في الغازات
- DAIRY:
- Low fat cheese and cottage cheese
- Low fat frozen yogurt
- Plain or fruit low fat yogurt
- الألبان
- o الجبن قليل الدسم والجبن القريش
- o لبن زبادي مجمد قليل الدسم
- o الزبادي العادي أو قليل الدسم بالفواكه
- DRIED LEGUMES:
- Smooth peanut butter
- البقوليات
- زبدة الفول السوداني الناعمة
- FRUITS:
- Cooked or canned fruits without peels, like applesauce or fruit cocktail
- Filtered fruit juices without added fructose (sugar)
- Lower fiber fruits, like grapes, kiwi, plums, or nectarines
- الفاكهة
- o الفواكه المطبوخة أو المعلبة بدون قشور ، مثل عصير التفاح أو كوكتيل الفواكه
- o عصائر الفاكهة المفلترة بدون إضافة الفركتوز (السكر)
- o الفواكه منخفضة الألياف ، مثل العنب والكيوي والخوخ والنكتارين
- GRAINS AND STARCHES:
- Angel food cake
- Breads, rolls, and pastas made with white or refined flours
- Cooked pastas with light sauces
- Farina type cereals, like cream of wheat or rice
- Mashed potatoes without skins
- White rice
- الحبوب والنشا
o كعكة الغذاء الملاك
o الخبز واللفائف والمعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض أو مشتقاته
o المعكرونة المطبوخة مع الصلصات الخفيفة
o حبوب فارينا ، مثل كريمة القمح أو الأرز
o بطاطس مهروسة بدون قشر
o أرز أبيض
- MEATS AND MEAT SUBSTITUTES:
- Eggs cooked without frying, like poached or boiled
- Lean meat, fish, and poultry cooked without lots of fat
- اللحوم وبدائلها
o بيض مطبوخ بدون قلي مثل المسلوق
o اللحوم والأسماك والدواجن الخالية من الدهون المطبوخة بدون الكثير من الدهون
- VEGETABLES:
- Carrots
- Summer squash and winter squash
- Vegetable soup
- خضروات:
o جزر
o الاسكواش الصيفي والقرع الشتوي
o حساء الخضار
THE FOODS BELOW CAN CAUSE GAS: الأطعمة التي ربما تسبب غازات
- ARTIFICIAL SWEETENERS:
- Mannitol (TM)
- Sorbitol (TM)
- المحليات الصناعية
- o مانيتول (TM)
- o السوربيتول (TM)
- DAIRY:
- Cream
- Ice cream
- Ice milk
- Milk
- Milk products
- الألبان
- o الكريم
- o الآيس كريم
- o الحليب والحليب المثلج
- o منتجات الألبان
- DRIED LEGUMES:
- Baked beans
- Dried beans, like kidney, pinto, garbanzos, lima, and navy
- Dried peas, like split peas and lentils
- Soybeans
- البقوليات
- o فاصوليا مطبوخة
- o الفاصوليا المجففة ، مثل الفاصوليا ، والبينتو ، والغاربانزوس ، والليما ، والبقوليات البحرية
- o البازلاء المجففة ، مثل البازلاء والعدس
- o فول الصويا
- FRUITS:
- Apples
- Avocados
- Bananas
- Melon
- Prunes and raisins
- الفاكهة
- o التفاح
- oالأفوكادو
- oالموز
- o البطيخ
- o الخوخ والزبيب
- GRAINS AND STARCHES:
- Bran cereal or breads
- Large amounts of wheat products
- الحبوب والنشا
- o حبوب النخالة أو الخبز
- o كميات كبيرة من منتجات القمح
- HIGH FAT FOODS:
- Fatty meats
- Fried foods
- Gravies
- Pastries
- Rich cream sauces
- الأطعمة الغنية بالدهون
- o اللحوم الدهنية
- o الأطعمة المقلية
- المرق
- o المعجنات
- o صلصات كريمة غنية
- VEGETABLES:
- Broccoli, brussels sprouts, cabbage, and cauliflower
- Corn
- Cucumber
- Green peppers
- Kohlrabi
- Onions and leeks
- Radishes, rutabaga and turnips
- Sauerkraut